10.07.14

Im Wintersemester 2012/2013 studierten an den deutschen Hochschulen 2,5 Millionen Menschen. Nur wenige machen sich darüber Gedanken, wie sie fit an den Lehrveranstaltungen teilnehmen. Dabei kann sich das Studium um ein vielfaches vereinfachen, wenn der Student sich mit Themen wie Vorbereitung einer Vorlesung oder Lampenfieber auseinandersetzt.

Vorlesung- Wie bereite ich mich vor?

An manchen Universitäten sind die Studienbedingungen nicht sonderlich gut. Das Institut für Hochschulforschung bemängelt seit Jahren die Zustände. Aus Umfragen geht hervor, dass jeder vierte Student keinen Sitzplatz in der Lehrveranstaltung findet. Für den Studenten ergeben sich draus zwei Handlungsoptionen. Entweder verlässt er die Vorlesung oder er steht die ganze Zeit. Rechtzeitiges Erscheinen zur Vorlesung oder zum Seminar ist folglich eine der elementarsten Voraussetzungen für das Studieren an einer Universität.

Eine gute Vorbereitung stellt die Hälfte der Miete dar

Vor der Vorlesung sollte sich der Student die Lerninhalte durchlesen. Zudem ist das Skript zu organisieren. Ob es ausgedruckt oder auf dem Laptop heruntergeladen wird, ist egal. Hauptsache das Skript kann um die eigenen Notizen erweitert werden. Einige Studenten nehmen die Vorlesung mit dem Smartphone auf. Teilweise bieten Universitäten diesen Service ebenfalls an. Wenn für eine Vorlesung kein Skript vorliegt, sollten sich die Kommilitonen miteinander absprechen. Einer übernimmt die ersten zwanzig Minuten…. In der Nachbereitung wird alles besprochen und die Aufzeichnungen komplettiert. Solche Absprachen müssen im Vorfeld stattfinden.

Während der Vorlesung- Das sollte beachtet werden

Nicht wenige unterschätzen das Trinken während der Vorlesung. Alle halbe Stunde sollte ein Schluck Wasser oder ein Smoothie (Rezepte findest du hier: www.gruene-smoothies.com) getrunken werden. Dadurch wird die Konzentrationsfähigkeit erhöht und der Student bleibt fit. Smoothies sind gesund, denn sie enthalten weder Konservierungsstoffe noch Zuckerzusätze. Im Gegensatz zu gelben Smoothies sind grüne Smoothies kalorienarm, da sie hauptsächlich aus Gemüse bestehen. Die darin enthaltenen Bitterstoffe aktivieren angeblich die Abwehrkräfte und sollen sogar eine Anti-Aging-Wirkung besitzen. Letzteres dürfte für den Studenten zwar weniger relevant sein, aber im Zweifelsfall sieht man beim Studieren eben jung und gesund aus.

Einige Dozenten beteiligen die Studenten aktiv an der Vorlesung. Wer kein Lampenfieber hat, sollte mitmachen und sein eigenes Wissen auf den Prüfstand stellen.

Vorträge & Klausuren- Vom Lampenfieber geplagt

Die Angst vor dem Versagen plagt laut einer Umfrage der Freien Universität Berlin vierzig Prozent der Studenten. Besonders Musikstudenten sind vom Lampenfieber betroffen. An der Hochschule für Musik und Theater in Hannover wurde eine kleine Studie zu der Häufigkeit und Ausprägung von Lampenfieber durchgeführt. Sechzig Prozent der Probanden gaben an, dass sie manchmal unter Aufregung leiden. Für 38 Prozent der Studierenden war es sogar ein Dauerzustand.

Das Lampenfieber äußert sich auf verschiedenen Wegen

• Herzrasen
• Schnelle Atmung
• Feuchte Hände
• Trockener Mund
• Zitternde Knie
• Achselnässe
• Leise Stimme

Warum haben Studenten Lampenfieber?

Die Evolution hat sich bei dem Lampenfieber etwas gedacht. Wenn ein Mensch Angst vor etwas hat, dann ist er wachsam und konzentriert. Er schärft seine Sinne und versucht eine Situation bestmöglich zu bewältigen. Bei vielen Studenten führt die verstärkte Ausschüttung von Hormonen zu Stress und mündet schließlich in den typischen Erscheinungsformen von Lampenfieber. Die Studierenden haben Angst bei einer Prüfung zu versagen, eine negative Bewertung zu erhalten oder vom Vortragspublikum ausgelacht zu werden. Es gibt einige Tipps, um das Lampenfieber zu kontrollieren und zu akzeptieren. Im Verlauf des Artikels wird darauf noch eingegangen.

Ist Lampenfieber etwas ganz normales?

Die Frage kann mit einem „Ja“ beantwortet werden. Die Angst vorm Versagen zieht sich durch alle Bevölkerungsschichten durch.

• Barbara Streisand: Hatte über einen Zeitraum von zwanzig Jahren keinen Bühnenauftritt, denn ihr Lampenfieber triumphierte über sie
• Christiano Ronaldo: Kaut vor wichtigen Spielen auf den Fingernägeln

Was kann ich gegen Lampenfieber tun?

Als erstes muss sich der Betroffene eingestehen, das er Lampenfieber hat. Danach kann er sich umfassend damit beschäftigen. Psychologen raten ihren Patienten, die Angst künstlich zu verstärken. Wenn jemand an zittrigen Händen leidet, dann muss er die Symptome verstärken. Ab einem gewissen Punkt kippt die Aufregung in Ruhe um. Der Bezug zum Lampenfieber muss ebenfalls überdacht werden, denn es ist im Grunde etwas Positives. Oftmals nehmen die Zuhörer das Lampenfieber des Vortragenden nicht wahr. Dieser Tatsache sind sich die meisten Menschen nicht bewusst. Zudem mindert eine gute Vorbereitung das Lampenfieber.

Wer über die oben beschriebenen Dinge nachdenkt und die Tipps berücksichtigt, wird besser als andere durch das Studium kommen.

Foto: GG-Berlin / Pixelio.de